يساعد ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| في الاستمتاع ب- منظر الخضراء و استنشاق طازج. يحتمل| أن تجربة مع سلم كبير لما تنطلق
مشيا من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك عدة المزايا لصحتك الاجتماعية. يساعد المشي على زيادة مستوى لياقتك.
- قد للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يساعد على التنظيم حالة السكر
- يقلل من ألم الظهر
ستجدي تحصل على كمية ممتازة من المشى في فترة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما عن طريق زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
اذا here أردت في القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد إتباع هذه النصائح:
- تحديد غاية محدد
- حاول بجهد وازداد بالممر
- استمع
- لبس الثياب
اترك| على التمارين قبل التدرب على المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. حيث هو\> من أفضل\> الطرق تحفيز جسم\>. تساعد\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> الصحة.
- يعمل\> المشي على تحسين\> ضغط\> جسم.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> مُعدل\> التنفس\>.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> الدهون.